Jak odpocząć? Jak skutecznie się zrelaksować i pozbyć stresu? Na te pytania często szukamy odpowiedzi, gdy zestresowani po całym dniu, próbujemy wyrwać chwilę na relaks. Czy naprawdę odpoczynek jest tak trudny, że potrzebujmy na niego pomysłów? Okazuje się, że tak.
Jak odpocząć?
Przede wszystkim, po wejściu do domu, zostaw pracę i inne problemy za drzwiami. Pomocna może być wizualizacja lub metoda skojarzeń. Nasz mózg, szybko to zapamięta. Możesz pomóc mu w tym na kilka sposobów.
- Torbę lub plecak zostaw w przedpokoju. Wszystko, co miałeś ze sobą w pracy lub w szkole, a co nie jest Ci potrzebne w czasie wolnym, zostaw w korytarzu.
- Wkładanie ulubionych kapci i dresów, kojarz z przyjemnością, czasem TYLKO dla siebie.
- Spraw sobie kubek, w którym pijesz tylko podczas odpoczynku.
- Wydziel strefę komfortu – kawałek kanapy, fotel, może osobny pokój? To sprawi, że wchodząc lub siadając w danym miejscu, mózg od razu przestawi się na relaks.
Jak się zrelaksować?
Jak odpocząć po ciężkim dniu, gdy nic nie pomaga? Czy jest na to jakiś sposób? Oczywiście. Musisz się go nauczyć, by poradzić sobie ze stresem dnia codziennego i raz na zawsze odłączyć nerwy od swojego życia.Kilka wskazówek…
- Uważność. W moim przypadku nie zawsze działa, ale skupianie się na smaku kawy czy dźwiękach muzyki, działa kojąco.
- Małe postanowienia i nagrody. Gdy czeka Cię ciężki dzień, zaplanuj sobie coś bardzo przyjemnego na wieczór. Może to być kolejny odcinek serialu, poczytanie książki, zamówienie kolacji albo 30 minut na hobby.
Co do kapci i dresów, to mam swoje ulubione pary. Zawsze ubieram po pracy i po prostu odpoczywam :)
OdpowiedzUsuńleżenie i nic nie robienie rzadko mi się zdarza. a marzę o tym na pewno po operacji będę miała taki czas. jesienią
OdpowiedzUsuńdobre porady, coś trzeba wdrożyć w życie
OdpowiedzUsuńKazdy samodzielnie musi sobie znaleźć swój sposób na odpoczynek. Jeśli chodzi o mnie to wszystko zależne jest od mojego humoru i od tego na co akurat mam ochotę. Jednego dnia mam ochotę na aktywny wypoczynek (szczególnie na tygodniu kiedy wracam z pracy siędzącej i nie mam ochoty spędzac całego popołudnia ponownie na krześle) Jednak weekendami mam ochote na słodkie lenistwo i często sięgam po ulubioną ksiązkę (staram się nie być statystycznym Polakiem oraz czytam przynajmniej jedną w miesiącu).
OdpowiedzUsuńOdpowiednia doza wypoczynku pomaga mi panować nad stresem.
super porady, z pewnością warto się ich trzymać ;)
OdpowiedzUsuńNapisane w fajnym języku polecam!
OdpowiedzUsuńKażdy musi sobie znaleźć swój wlasny sposób na odpoczynek. Sama od jakiegoś czasu staram sie oddzielić pracę od zycia osobistego. To, jak wypoczywam zależy w głównej mierze od tego w jakim akurat nastroju jestem
OdpowiedzUsuńw ładne dni staram się uprawiać sport, biegam oraz jeżdżę rowerem
czasami jednak lubię sie zaszyć w wygodnym fotelu i coś sobie przeczytać
Robię sobie przynajmniej raz w tygodniu domowe spa, podczas którego mogę się zrelaksować :)
OdpowiedzUsuńشركة تنظيف خزانات بالخبر
شركة تنظيف مسابح بالدمام
شركة تنظيف مسابح بالخبر
Tak naprawdę każdy sposób na relaks jest dobry, jeśli tylko sprawia przyjemność i faktycznie odpręża i relaksuje. Kiedy mam wolny dzień, przeważnie jest to sobota, lubię sobie dłużej pospać. Potem mąż przynosi mi śniadanie do łóżka. Ale jeszcze lepsze jest po południu. Ulubiona książka i kubek mojej ulubionej kawy, można ją na https://allegro.pl/produkt/kawa-ziarnista-alois-dallmayr-dallmayr-crema-d-oro-c2146e26-3157-482f-a8d5-4b7c457b85e4 zamówić. Tak jest zdecydowanie wygodniej. W smaku jest przepyszna jak dla mnie. Uwielbiam taki wolny dzień, to jest mój odpoczynek.
OdpowiedzUsuńAkurat odpoczynek to bardzo ważny aspekt życia, dlatego też powinniście podejść do tego tematu z głową. Ja na pewno mogę Wam zasugerować, że jeśli szukacie ciekawych łóżek dla Waszych dzieci, to powinniście zajrzeć do https://www.filo-shop.pl/sklep/dla-dzieci/lozka-dzieciece/lozko-domek/drewniane-lozko-domek-z-barierkami-korni-szuflada. Wiem, że maluchy je bardzo lubią, więc pomyślcie, jak mogłyby one sprawdzić się u Was.
OdpowiedzUsuńDobre meble wypoczynkowe i dobra książka oraz mruczek obok, to podstawa efektywnego relaksu.
OdpowiedzUsuńuwielbiam odpoczynek w ruchu, to mnie relaksuje najbardziej.
OdpowiedzUsuńW domu raczej spokój mi dają czynności jak prasowanie - ogromny relaks. W te wakacje wybieramy się na Sharm El Sheikh i to da mi typowy wypoczynek podczas plażowania się.
OdpowiedzUsuń