JAK ZADBAĆ O WŁASNY ROZWÓJ?

rozwój osobisty

Z każdej strony zasypuje nas masa informacji, które w ekspresowym tempie musimy przerobić - zadania, zlecenia, wjazdy, spotkania i praca - na każdym kroku coś nas zajmuje. Czasami do takiego stopnia, że nie potrafimy powiedzieć nie lub zwyczajnie się zbuntować i iść w swoją stronę. Nie będę tutaj pisała o zwiększaniu swojej wydajności w pracy czy też o planowaniu czasu. O tym wszystkim można przeczytać w internecie lub w masie poradników, które wyskakują nam przed oczy dosłownie wszędzie. Dziś, powiem Wam o tym jak zadbać o swój rozwój osobisty, swój czas i swoją pracę, bo przecież to ona jest najważniejsza - musimy za coś żyć. 

* ROZWÓJ OSOBISTY *


Jeżeli pracujesz umysłowo i na każdym rogu masz do czynienia ze stresem, masą zleceń i złowrogimi docinkami szefa, to musisz się uodpornić na to i wyłączyć - tak, wyłączyć się jak telefon, który ma już dosyć, komputer, który się przegrzał i telewizor, który odmówił wyświetlania kolejnej godziny Twojego ulubionego programu. Potrzebujesz pilota, którym będziesz mógł zrobić "power off" i odciąć się od zewnętrznego bombardowania! Tylko dzięki temu przetrwasz i nie zachorujesz na nerwicę, depresję czy co gorsza nadciśnienie. 

Jak go zdobyć? 

Żeby nabyć taki pilot, potrzebny Ci czas na rozwój osobisty. Może to być słuchanie dobrego audiobooka motywującego, w drodze do pracy, czytanie naprawdę dobrych książek psychologicznych w weekend czy medytacja. Na pewno ta 3 opcja wydaje Ci się absurdalna, ale dzięki niej ostudzisz umysł i swoje wrzące emocje. Potrzebna Ci regeneracja, spokój i poczucie bezpieczeństwa. 

* STRES *


Jeżeli pracujesz w biurze, to Twoja podatność na stres jest większa. Nie możesz przecież w nerwowej sytuacji, rozłożyć sobie maty do jogi pod biurkiem i zasiąść do medytacji. Ale możesz wizualizować sobie coś co Cię uspokaja i choć na chwilę ugasić szalejące emocje. 

* WIZUALIZACJA *


Kolejnym krokiem, dzięki któremu będziesz bardziej odporny na silne emocje jest wizualizacja. Ćwiczenie jej, najlepiej rozpocząć w domu, w chwili spokoju.

- Usiądź wygodnie na dywanie, łóżku lub podłodze - jak wolisz.
- Wyobraź sobie, że siedzisz w wielkiej, okrągłej sali, w której zamiast ścian znajdują się ogromne lustra. 
- Teraz usłysz krzyk kierowany w Twoją stronę i zobacz, jak lustra odbijają go od Ciebie - nastaje kojąca cisza. 

Taką wizualizację warto powtarzać często i w stresowej sytuacji wyobrażać sobie właśnie siebie, w takiej lustrzanej sali - wszystkie krzyki, złe emocje i stres odbijają się od luster i niech te lustra nie pozwalają im przejść do Ciebie.  

* TWÓJ CZAS *


Doskonale rozumiem, że znalezienie czasu dla siebie jest bardzo trudne. Nie mamy nawet czasu, by spokojnie zjeść obiad czy wypić kawę, więc co dopiero mówić o relaksie czy chwili tylko dla nas. Jednak możemy ją znaleźć, wystarczy tylko odrobinę przesunąć swój grafik. Jak to zrobić?

Zastanów się nad tym, co pochłania największą część Twoich 24 godzin. Prawdopodobnie na pierwszym miejscu znajdzie się praca, sen i obowiązki domowe. Teraz pomyśl nad tym, czy nie mógłbyś znaleźć choć 15 minut raz w tygodniu tylko dla siebie, na swój rozwój osobisty, hobby czy zajęcia, które kochasz. 

rozwój osobisty


* TWOJA PRACA *


Czy pomyślałeś kiedyś, że można dbać o swoją pracę, w której przesiadujesz 10 godzin dziennie i często niezbyt chętnie do niej wychodzisz? Oczywiście, że można, a nawet trzeba! Ale jak to zrobić skoro może nawet jej nie lubisz?

Wystarczy tylko zrobić kilka rzeczy, które nam ją ułatwią.

1. Umil sobie dzień już od rana - zrób listę rzeczy, które uszczęśliwią Cię od świtu.
2. Zajrzyj do kalendarza, podczas picia porannej kawy, by przygotować swój umysł na nowe wyzwania.
3. Nagraj sobie na telefon motywujący podcast, którego posłuchasz w drodze do pracy. 
4. Przed wejściem do pracy, schowaj swój umysł do sali lustrzanej (odbijaj negatywne emocje od luster i nie pozwól im zepsuć sobie dnia!).
5. Jeśli w pracy nie musisz używać telefonu do wykonywania zadań, to zostaw go w szafce lub wyłącz i schowaj na dno torby.
6. Od razu zabierz się do wykonywania zadań i rób sobie 5 minutowe przerwy po każdej godzinie (nie musisz nigdzie wychodzić, wystarczy, że przez kilka chwil skupisz się na swoim oddechu, wypijesz kilka łyków wody lub porządnie się rozciągniesz).
7. Zadbaj o to, by każde zlecenie wykonać jak najlepiej, to sprawi, że nie będziesz musiał wszystkiego poprawiać i tym samym tracić czasu.
8. Jeśli wszystkie zadania wykonasz w czasie swojej pracy i zostanie Ci jeszcze kilka minut, to spróbuj przygotować się na kolejny dzień. 
9. Po powrocie do domu, naucz się odpoczywać.

Zdradź mi koniecznie, jak Ty umilasz sobie życie, dbasz o swój rozwój i próbujesz polubić swoją pracę. Jestem bardzo ciekawa! 


Przyciski społecznościowe dostarczyły profilki.pl

Komentarze

  1. Lubię posty z poradami odnośnie życia ;) bardzo ciekawie napisane
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje za ciepłe słowa :)

      Usuń
  2. Fantastyczny wpis 😍 Mimo,że moja praca nie jest stresująca, to jednak czasami znajdzie się coś lub ktoś,co wyprowadza mnie z równowagi. Wówczas staram się czymś zająć,żeby o tym nie myśleć lub po prostu krzyczę "w sobie",żeby odrobinę rozładować napięcie. Pomaga! Czasami trzeba dać ujść emocjom :) Pomysł z salą i lustrami bardzo mi się podoba i na pewno z niego skorzystam 😍

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na szczęście nie mam nad głowa wrzeszczącego szefa, ale czasami ilość zleceń mnie przerasta i wtedy wizualizujące sobie taka sale lustrzana - zawsze się sprawdza! :) Dziękuje Madziu za komentarz :)!

      Usuń
  3. Umilam sobie życie książkami
    dużo czasu poswiecam dzieciom i zabawą z nimi. Pracy swojej nie lubię :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mało kto lubi swoją prace, nawet czasami ja mimo, ze robię to co lubię mam jej dosyć:) Umilanie życie książkami to coś co również uwielbiam :)!

      Usuń
  4. Pracuję w biurze, dlatego wiem co to znaczy "zestresowany" człowiek. Czasami wracam tak padnięta, a raczej wykończona umysłowo, że nie mam na nic siły. A do tego dochodzą studia i też mnóstwo rzeczy do ogarnięcia oraz domowe obowiązki. Znalezienie wolnego czasu dla mnie jest nierealne, biorąc pod uwagę to, że też bloguję. Na dwa tygodnie mam jeden wolny weekend i właśnie w tą jedną wolną niedzielę, raz na dwa tygodnie, staram się zregenerować. Nie robię wtedy nic, co byłoby pożyteczne.

    Pozdrawiam, Sylwia :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Dobry post, na szczęście ja nie pracuję w tej chwili, więc i stresu mało ;) Wizualizację stosuję w innych przypadkach ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo ciekawy a przede wszystkim pożyteczny wpis :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Naucz się odpoczywać, to jest dla mnie właściwie nie do zrobienia!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Odpoczynku też musze się jeszcze poduczyć :)

      Usuń
  8. Mi w dbaniu o swój rozwój pomaga pozytywne myślenie, ale żeby myśleć naprawdę pozytywnie, to chyba trzeba się tego nauczyć i w to uwierzyć :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pozytywne myślenie jest bardzo ważne :)

      Usuń
  9. To wszystko o czym mówisz jest bardzo ważne aby zwyczajnie nie zwariować😀 Stres zjada nas na kazdym roku a joga i medytacja to super pomysł 👌

    OdpowiedzUsuń
  10. Bardzo fajnie mi się czytało, to co napisała. Pora wcielić Twoje rady w życie :)
    Jeśli szukasz inspiracji modowej zapraszam do mnie http://martynakochanowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Dzisiaj chyba nie czytałam lepszego tekstu, serio. Zmotywowałaś mnie, pora rzeczywiście zrobić coś dla siebie, bo ileż można odpuszczać ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Naprawdę bardzo się cieszę :)

      Usuń
  12. Ta lista rzeczy, które mnie uszczęśliwią od świtu mi się podoba. :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetnie napisane. Wpis dający kopa motywacyjnego.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło mi i dziękuję Ci za miłe słowa !

      Usuń
  14. Anonimowy3.4.17

    szczególnie cenny jest ostatni punkt - o tym by nauczyć się odpoczywać. Mam wrażenie że zbyt często ludzie tylko stawiają sobie zadania, a nie dają prawa do tego by odpocząć. Magda/AsertywnaMama.pl

    OdpowiedzUsuń
  15. świetny wpis, :) Bardzo lubię takie czytać :) Czasami bardzo motywują :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Super wpis! Nam pomaga bardzo medytacja! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też czasami do niej zasiadam.

      Usuń
  17. Fajnie, że poruszasz ten temat. Lubię czytać o rozwoju osobistym szczególnie w aspekcie edukacji, mimo że nigdy nie próbowałam medytacji chętnie spróbuję. Muszę dodatkowo tak jak piszesz stworzyć listę rzeczy, które mnie uszczęśliwiają i robić to od samego rana! ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. Bardzo ciekawe porady : D
    Prowadzę bloga o podobnej tematyce: http://www.amourdevie.pl
    Jeżeli jesteś chętna na współpracę to napisz proszę do mnie: wspolpraca@amourdevie.pl
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, również pozdrawiam.

      Usuń
  19. Ehhhh niby człowiek wie a i tak ciężko zrealizować. Ale warto próbować

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja wyznaję zasadę, że im więcej ma się obowiązków, tym lepiej jest człowiek w stanie zorganizować swój dzień i przy okazji zadbać o własny rozwój :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Zapraszam Cię do obserwacji mojego bloga, by być na bieżąco z najnowszymi artykułami.

Chcesz dostać prezent? Zajrzyj tutaj: http://martielifestyle.blogspot.com/p/bank-zdjec-dla-ciebie.html